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最近流行の糖質制限ダイエット、どうやって始めればいい?

最近流行している糖質制限ダイエットは、短期間集中のダイエットコースを行うプライベートジムで推奨されているということもあって、かなり話題になっています。脂肪分カットしたダイエット方法は昔からありましたが、糖質制限ダイエットは余計な脂肪分カットにプラスして、糖質も制限すると言った方法です。

ここで言う糖質というのは主に炭水化物の事をさします。炭水化物が糖質というと、意外と思う方も中にはいるかもしれません。しかし、お米を噛んでいると甘くなってくるということからもわかると思いますが、炭水化物には多くの糖質がふくまれているのです。しかもその他の食材、例えば野菜なども含めてですがその種類によっては糖質量が多いこともありますし、普段の食事のバランスを見た時に実際には摂りすぎているというのが、このダイエット法の考え方です。

しかし完全に抜いてしまうというのはリスクも大きいです。炭水化物はエネルギー源ですし、完全に抜いた状態では脳も働かずふらふらになってしまいます。プライベートジムで極度の食事制限も行っているような所ですと、炭水化物は完全にNGというところも有りますが、身体には大きな負担もかかりますし、老化現象も起こりやすくなるデメリットも有るので要注意です。

夜だけお米やパンなどの炭水化物を抜くという方法から始めるぐらいだったら良いでしょう。夕食の後は寝るだけという方が多いので、夕食は実はたくさん食べる必要はないのです。比較的夕食に重点を置く方が多いかも知れませんが、朝しっかり摂る方が理想です。1日に始まりはしっかりエネルギー源となる食事を摂ってからスタートしましょう。

食事制限では食べる順番も重要です。理想的なのは温かい汁物から食べ始める事です。食べる順番を考えた時に、いきなり血糖値が上がってしまうような糖質の高い物を食べるのは厳禁です。温かい汁物で胃を温めておくと消化もしやすくなります。続いて食物繊維の豊富な野菜(生野菜などが理想)を食べます。食物繊維を食べる事で血糖値の上昇を抑えてくれます。

身体にとって良質なタンパク質や脂質などはカロリー計算をしている時でも、きちんと摂取することも大事です。しかしたまにはから揚げを食べたり、肉汁があふれる脂身たっぷりのステーキ、また大トロが食べたいと思う事も有るでしょう。食事制限をすれば痩せられるのはわかっているし、食べ過ぎたら太ってしまうのもわかるけれど我慢が出来ない方もいます。

ストレスを溜めこむ事で、逆に過食してリバウンドすることもありますし、そこで悩んでいる方にお勧めの痩せる薬があります。それはゼニカルという名前の薬なのですが、ドラッグストアなどでは市販されていません。欧米などでは肥満治療薬として使われていますが、日本では個人輸入で手に入ります。

痩せる薬ゼニカルの凄い所は、脂肪分カットして便とともに排出される事です。この作用によって食べてしまったとしても排出されるので、身体に余計な脂肪が付きづらくなるというものです。ストレスは掛かりませんし、こういった方法も有るので参考にしてみてください。